Kyla bra för kroppen

Därför är vinterbad så bra för kroppen (och knoppen)

Efter reklamen: 5 tips som kan dämpa din stress

Mer energi, bättre självkänsla och mindre smärta. Det är resultatet av regelbundna vinterbad. Enligt finsk forskning kan vinterbad även lindra astma och smärta vid reumatism och fibromyalgi. Och det är kylan som har den välgörande effekten.

Det här är kryoterapi

Nedkylning, isbad eller kryoterapi är tre sätt att kyla kroppen. Kylan lurar kroppen att tro att den är i en livshotande situation. Kroppen försvarar sig med att frigöra hormoner och ämnen som motverkar inflammation samtidigt som blodcirkulationen får en rejäl skjuts.

Kryoterapi i särskilda kabiner finns idag på flera kliniker och behandlingen används till allt från återhämtning efter träning och depression till skönhetsbehandling. Man sitter i cirka - graders kyla i tre minuter iklädd endast baddräkt och skor. Behandlingen är populär bland reumatiker som kan bli smärtfria i flera timmar efteråt.

Vinterbad utlöser en stressreaktion

I flera studier har man sett att vinterbad fungerar på samma sätt som kryoterapi mot smärta och inflammation. Det kalla vattnet utlöser en stressreaktion och kroppen försvarar s

Vad händer i kroppen när du kallbadar?

Att sänka ner kroppen i kallt vatten innebär i praktiken att utsätta kroppen för en köldchock. Då skapas en stressreaktion där bland annat adrenalin, endorfiner och dopaminer börjar utsöndras. 

– Blodkärlen drar ihop sig av kylan och samtidigt höjs pulsen, andningen ökar och blodtrycket stiger. Det är kroppens sätt att försöka höja kroppstemperaturen, säger Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor.

Vad säger forskningen?

Forskningen går isär om vilka långsiktiga hälsoeffekter kallbad ger.

Norska forskare publicerade en studie i International Journal of Circumpolar Health där olika studier om kallbad analyserades. De drog slutsatsen att det behövs mer forskning inom området, men att kallbad verkar ha flera positiva effekter på hälsan, bland annat:

  • Minskad risk för diabetes typ 2

  • Minskad risk för övervikt

  • Ökat skydd mot hjärtsjukdom

  • Stärkt immunförsvar

  • Minskad smärta

  • Bättre psykisk hälsa

Ny forskning som publicerades i tidskriften Acta Physiologica visar nu att kallbad inte verkar ha några påtagliga långvariga hälsoeffekter. I studien från har forskarna gått igenom forskningsrapporter om kallbad från talet till

  • kyla bra för kroppen

    • 9 hälsofördelar tillsammans att detta blir kallare ute

    När hösten gör entré gör den oftast detta med kyligare temperaturer samt friskare atmosfär. Sommarens värme och fuktighet är en minne blott.

    Men det existerar inte bara dåliga nyheter med kall höstluft, även om ni är enstaka sol- samt värmedyrkare. Studier visar nämligen att kylan är utmärkt för dig. Bland annat kan höst och vinter göra för att du bränner fler kalorier och låga temperaturer förmå dessutom hjälpa till för att reducera allergier och inflammationer.

    Här är 9 anledningar mot varför kylan är utmärkt för dig och din hälsa.

    1. kall luft kan boosta hjärnan

    När detta är kallt är detta många vilket upplever för att de förmå tänka förbättrad. Under sommarens värme kunna hjärnan dock kännas betydligt mindre alert. Och visst stämmer det.

    Studier visar för att människor blir bättre vid att genomföra saker nära kyligare temperaturer jämfört tillsammans när detta är varmt.

    Studier visar även att oss blir mindre benägna för att ta tag i sådant vi tycker är jobbiga under sommaren, jämfört tillsammans med vintern. detta här förklaras med för att det går åt mer glukos beneath sommaren, såsom behövs mot den mentala processen.

    2. kall luft kan öka förbränningen

    När detta är kallt ute existerar kroppen tvungen att arbeta hårdare till att hålla de