Hur komma över social

Social ångest: då rädsla kontrollerar dina relationer

5 minuter

Har ni känt dig rädd då du existerar på offentliga platser samt med flera människor? Gillar du ej trånga platser eller för att tala inför publik? möjligen är detta ett symptom på social ångest.

Rädsla existerar en väldigt kraftfull samt ibland viktig kraft. Det existerar känslan likt meddelar dig när detta finns något hotfullt inom din att vara nära något så för att du kunna reagera. En zebra likt inte existerar rädd på grund av det smygande rovdjuret existerar en zebra utan massiv chans för att överleva. dock hos vissa människor blir ibland rädslan ett hinder, såsom vid social ångest.

Ångest existerar en stark känsla från oro samt rädsla liksom orsakas från stimuli liksom egentligen ej är hot. Fobier existerar ett prima exempel vid detta.

Spindlar, ormar, små utrymmen, höjder… detta finns ändlösa mängder stimuli som människor reagerar vid med irrationell rädsla. mot och tillsammans med relationer tillsammans med andra människor kan sätta igång denna typ av fruktan hos vissa personer, och detta är just det såsom är social ångest, alternativt social fobi.

“Det jag existerar mest skrämd för existerar rädsla.”
-Michael dem Montaigne-

Vad existerar social ångest?

Social ångest, alternativt social fobi, visar sig när människor genomgår intensiva symptom vid

1. Slappna av
De flesta är omedvetna om detta, men att oroa sig ger dig bara extra ångest och binder samman sociala situationer med ångestkänslor. Därför är det bäst att slappna av och inte tänka på kommande sociala händelser. Testa avslappningstekniker som att ta ett bad eller att läsa, när du än känner att ängsliga tankar börjar dyka upp. Det är bäst att inte låta oron ta över dina tankar, eftersom detta bara kommer leda till ökade ångestkänslor.
2. Sök dig till sociala situationer
Det värsta du kan göra om du har social fobi är att undvika social interaktion. Genom att undvika sociala situationer kommer du bygga upp rädslan och skicka ett meddelande till hjärnan om att rädslan är nödvändig. Ju längre du undviker social interaktion, ju värre kommer din sociala fobi att bli. Vi undviker saker som skrämmer oss, men om du försätter dig i sociala situationer kommer du sakta kunna komma över dina rädslor.
3. Se dig omkring
Många individer som lider av sociala
Hur kommer jag &#;ver min sociala fobi?
Hej Anna!
Jag gör ett nytt försök att skriva för jag skulle behöva lite hopp om en framtid för att se någon mening med att fortsätta kämpa.
Jag mobbades som barn och det ledde till att jag fick en djup social fobi i tonåren, något som bara blivit värre. Jag har passerat 30 sen ett par år och behöver mina föräldrars hjälp till allt som har med människor att göra. Jag fick en asperger-diagnos i tonåren. Jag har aldrig känt att jag passar helt i den, men jag upplever att vården bara ser den och inte min problematik. Vården har mest skrivit ut antidepressiva trots att jag bara får negativa biverkningar av det.
Har på grund av mitt mående fått stora sömnproblem, så jag har inte orken att ta mig ur problemen på egen hand. Sömntabletter är vården ovillig att skriva ut, och inget annat funkar.
Gjorde ett försök med KBT på Vuxenhab för 6 år sen, där fick jag ingen hjälp hur jag skulle tänka för att klara av ett steg, och om jag inte klarade av det fick jag höra hur dåligt det var och att jag inte ville bli bra. Efter några gånger ville inte hon fortsätta med mig längre.
Började förra året prata med en psykolog och känner att henne hade jag be