Äta banan när

Bananer är väldigt goda och du kan kombinera dem med en oändlig lista av andra livsmedel, som honung, kanel, havre och nötter. Bananer är dessutom atleternas favoritfrukt. Att äta bananer kan ge dig massor av energi och näringsämnen för att lindra utmattning och brist på energi.

Men vissa tror felaktigt att man genom att äta banan varje dag går upp i vikt. Det är inte sant. En banan om dagen, speciellt på morgonen, är inte dåligt och gör inte att man går upp några kilon.

Nyckeln ligger precis som alltid i balans och att vara medveten om att bra kosthållning är synonymt med välmående.

I den här artikeln kommer vi att ge dig 6 bra anledningar att äta bananer sju dagar i veckan.

Bananer är en av de mest näringsrika frukterna

De är väldigt näringsrika, vilket gör att de passar bra till frukost för att börja dagen med maximal energi.

Kolla in alla näringsämnen som finns i en enda banan:

• Massor av fibrer
• Många antioxi

  Bananens fantastiska fördelar för vår hälsa

  4 minuter

  Ifall vi äter banan under dagen får vi ordentligt med energi, och vi kommer inte känna att vi behöver äta mer under natten. Det hjälper oss att hålla vikten.

  Senaste uppdateringen: 24 maj,

  Banan är en utsökt frukt som även är mycket näringsrik och mättande. Den är idealisk som mellanmål, men det är bra ifall man även kombinerar den med andra livsmedel. I denna artikel kommer du att lära dig om bananens fantastiska fördelar för vår hälsa.

  Vi kommer förklara vilka egenskaper den har, hur den hjälper oss, och i vilka fall som vi inte bör äta alltför mycket av den. Vi kommer även förklara hur du bör äta den för att inte gå upp i vikt, och även hur den kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

  Bananens fantastiska fördelar: dess näringsvärde

  En banan som väger gram innehåller runt kalorier, 1 gram protein, 25 gram kolhydrater och mindre än ett gram fett. Den innehåller även 3 gram fibrer.

  Banan är rik på vitamin B6 och C, folsyra och mineraler som magnesium och kalium.

  Bananens fantastiska fördelar: rik på stärkelse

  Även då bananen är en frukt har den näringsämnen som gör att vi från ett visst perspekti

• 

Bananer

Bananer är bland de viktigaste matgrödorna vid planeten.

De kommer från enstaka familj från växter liksom heter Musa som existerar infödd inom Sydostasien samt odlas inom många från de varmare områdena inom världen.

Bananer existerar en hälsosam källa mot fiber, kalium, vitamin B6, vitamin C och olika antioxidanter samt fytonäringsämnen.

Det finns många typer och storlekar. Deras färg sträcker sig vanligtvis ifrån grönt mot gult, dock vissa sorter är röda.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta angående bananer.

Näringsfakta på grund av bananer

Näringsfakta på grund av 1 medelstor banan ( gram) är:

• Kalorier: 89
• Vatten: 75%
• Protein: 1,1 gram
• Kolhydrater: 22,8 gram
• Socker: 12,2 gram
• Fiber: 2,6 gram
• Fett: 0,3 gram

Kolhydrater

Bananer är ett rik källa till kolhydrater, som huvudsakligen förekommer likt stärkelse inom omogna bananer och sötningsmedel i mogna bananer.

Bananernas kolhydratsammansättning förändras drastiskt under mognaden.

Huvudkomponenten i omogna bananer existerar stärkelse. Gröna bananer innehåller upp mot 80 % stärkelse mätt i torrvikt.

Under mogningen omvandlas stärkelsen mot sockerarter samt blir mindre än 1 % då bananen existerar helt mogen.

De vanligaste typerna av sötningsmedel i mogna bananer existerar s