Är guava bra för matsmältning
Hälsofördelar med guava
Guavor är tropiska träd med ursprung i Centralamerika.
Deras frukter är ovala med ljusgrönt eller gult skal och innehåller ätbara frön. Dessutom används guavablad som ett örtte och bladextraktet som ett komplement.
Guavafrukter är otroligt rika på antioxidanter, C-vitamin, kalium och fibrer. Detta anmärkningsvärda näringsinnehåll ger dem många hälsofördelar.
Här är 8 evidensbaserade hälsofördelar med guavafrukter och blad.
1. Guavor kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna
Vissa bevis tyder på att guava kan förbättra blodsockerkontrollen.
Flera provrörs- och djurstudier fann att guavabladsextrakt förbättrade blodsockernivåerna, långvarig blodsockerkontroll och insulinresistens.
Detta är goda nyheter för personer med diabetes eller personer i riskzonen.
Ett fåtal studier som involverar människor har också visat imponerande resultat.
En studie på 19 personer noterade att att dricka guavabladste sänkte blodsockernivån efter en måltid. Effekterna varade i upp till två timmar.
En annan studie på 20 personer med typ 2-diabetes fann att att dricka guavabladste minskade blodsockernivån efter en måltid med mer än 10%.
Sammanfattning: Guava-extr
Bäst och sämst livsmedel på grund av matsmältningen
2 minuter
Bra matsmältning existerar viktigt till din välmående eftersom föda som bryts ner från kroppen tas upp eller sugs in in inom cellerna, vilket tillhandahåller oss med energi och då våra kroppar. Om livsmedel inte bryts ned vid ett utmärkt sätt därför stannar dem i kroppen och förmå där orsaka viktuppgång samt obehag. Det är därför det existerar viktigt för att veta vilka som existerar de bästa och sämsta livsmedlen till matsmältningen.
De bästa livsmedlen till matsmältningen: bär och grönsaker
En diet tillsammans med mycket bär och vegetabilier är rekommenderat.
Frukt och vegetabilier är utmärkta för matsmältningen eftersom dem flesta från dem besitter mycket fibrer. Dessa fibrer gör för att tarmarna blir mer regelbundna.
Fullkorn
Fullkorn innehåller många fibrer.
Fulla livsmedel, såsom brunt ris samt vete, innehåller också stora mängder fibrer, vilket existerar anledningen mot varför dem utgör ytterligare en väldigt bra samling för matsmältningen.
Bananer
Försök att förtära minst enstaka banan angående dagen.
Trots för att alla frukter och vegetabilier generellt existerar bra på grund av matsmältningen så är bananer speciellt utmärkt eftersom dem är varsamma mot magen.
Vatten
Experter råder oss at
Guava, en tropisk frukt med ursprung i Latinamerika, har vunnit popularitet över hela världen tack vare dess många hälsofördelar och kulinarisk mångsidighet. Även om det inte är lika känt i vissa regioner, är det alltmer tillgängligt på marknader och stora butiker. Denna frukt, från familjen myrtaceae, är hyllad för sitt höga näringsvärde och sin förmåga att bidra till en balanserad diet. Med en rosa insida och en krämig konsistens erbjuder den en smak som kan variera mellan sött och syrligt beroende på sort.
Näringsegenskaper hos guava
Guava sticker ut som en frukt lågkalori, med cirka 68 kalorier per gram. Den är rik på kostfiber, vilket gör den till en allierad för matsmältningshälsa, och dess låga fetthalt gör den idealisk för dem som vill behålla en balans i sin kost. Dessutom innehåller den höga doser av vitamin C, ännu större än i frukter som apelsiner, vilket gynnar stärkandet av immunförsvaret.
För varje gram hittar vi:
- Proteiner: 2,6 g
- Fiber: 5,4 g
- C-vitamin: mg
- Kalium: mg
- Kalcium och magnesium i små proportioner
Likaså dess innehåll i Antioxidanter, såsom karotenoider och polyfenoler, bidrar till att bekämpa fria radikaler, vilket mins