Seniorträning bromma
Träning anpassad för seniorer
Det är aldrig försent att börja träna. Träning ger positiva effekter oavsett din ålder. Men kroppen förändras med tiden och därför behöver träningen anpassas därefter.
Flertalet studier visar att träning ger positiva effekter för seniorer och bidrar till en ökad livskvalitet. Centrum för idrottsforskning skriver om fördelarna med styrketräning för seniorer och FYSS skriver om generella fördelar med seniorträning. Läs gärna artiklarna och bli inspirerad!
Kroppen förändras och med tiden kommer för många även belastningsrelaterade problem. För seniorträning kan därför behovet av att anpassa träningen till kroppens förutsättningar vare större än när du är ung. Anpassningen kan handla om att få rätt övningar eller om att ha tillgång till rätt träningsutrustning. Med rätt övningar förbättras styrka, rörlighet och balans utan risk för skador eller felaktig belastning av kroppen. Rätt träningsutrustning är också en del av anpassningen. Många seniorer vill träna med redskap som är enkla och effektiva att använda utan risk för skador.
Förutsättningarna för seniorträningen varierar och anpassad träning är ofta ett bra alternativ.
Tips för att hitta ditt g Träning och mötesplats för dig som är senior
Eva och Åke Örtqvist, 71 och 72 år, hade inte varit på gym på länge när de hittade till Activage. Men ett år senare är regelbunden cirkelträning en självklar del av deras vardag.
Eva berättar att de visserligen rörde en hel del på sig, men det var inte träning som gav tillräcklig kondition och styrka. Under en vandringsresa insåg hon det var dags att prova nåt annat än yoga och promenader.
Hon fick med sig Åke, och idag är Activage en viktig del av deras vardag. Flexibiliteten är något de uppskattar allra mest.
– Det finns så många olika typer av cirkelpass varje dag. Vi tränar tre gånger i veckan och kan alltid anpassa det efter vårt schema, berättar Åke.
Resultaten är tydliga. Eva har blivit starkare, fått bättre flås och sluppit sina gamla axelproblem.
– I vintras orkade jag så mycket mer när vi åkte längdskidor, det var en enorm skillnad, säger hon.
Åke har också blivit starkare, och fått stor hjälp av träningen sedan han fick problem med höften. Han uppskattar att träningen går att individanpassa.
För dem är Activage mer än bara träning.
– Det är en plats där man alltid känner sig välkommen. Tränarna kan allas namn
Form & Hälsa
Steget till en friskare
Alla tider efter bokning: Vi utför även hembesök.
Jag vill motivera människors kännedom till god hälsa samt ökat välbefinnande samt bidra till en friskare samhälle genom hälsofrämjande aktiviteter. Jag erbjuder specifik samt personligt anpassat träningsprogram - efter behov och önskemål, både inom och utomhus för enskilda eller inom grupp.
- Allsidig Senior träning. Gymnastik för Seniorer i team varje måndag termins baserad kl Hälsokällan Gärdet.
- Allsidig Senior träning. Gympa varje torsdag kl. , Åkeshovs Simhall SPF-Seniorerna Bromma, termins baserad
-
- Allsidig Senior träning i naturen- Stavgång inom grupp varenda tisdag, termins baserad kl.
- Allsidig Senior träning för personer med Osteoporos i team termins baserad,
- Personlig Träning, med alternativt utan redskap, inne- alternativt utomhus, även hembesök
- Power Plate-Vibrations träning
- Vandringar, Kurser samt föredrag
- För mig existerar det jätteviktig att informera om kroppslig aktivitet, dess betydelse på grund av den fysiska och psykiska hälsan, på grund av att motarbeta ofrivillig ensamhet- existentiell välmående i fokus.
- Jag erbjuder även hälsoprodukter,
Träning och mötesplats för dig som är senior
Eva och Åke Örtqvist, 71 och 72 år, hade inte varit på gym på länge när de hittade till Activage. Men ett år senare är regelbunden cirkelträning en självklar del av deras vardag.
Eva berättar att de visserligen rörde en hel del på sig, men det var inte träning som gav tillräcklig kondition och styrka. Under en vandringsresa insåg hon det var dags att prova nåt annat än yoga och promenader.
Hon fick med sig Åke, och idag är Activage en viktig del av deras vardag. Flexibiliteten är något de uppskattar allra mest.
– Det finns så många olika typer av cirkelpass varje dag. Vi tränar tre gånger i veckan och kan alltid anpassa det efter vårt schema, berättar Åke.
Resultaten är tydliga. Eva har blivit starkare, fått bättre flås och sluppit sina gamla axelproblem.
– I vintras orkade jag så mycket mer när vi åkte längdskidor, det var en enorm skillnad, säger hon.
Åke har också blivit starkare, och fått stor hjälp av träningen sedan han fick problem med höften. Han uppskattar att träningen går att individanpassa.
För dem är Activage mer än bara träning.
– Det är en plats där man alltid känner sig välkommen. Tränarna kan allas namn
Form & Hälsa
Steget till en friskare
Alla tider efter bokning: Vi utför även hembesök.
Jag vill motivera människors kännedom till god hälsa samt ökat välbefinnande samt bidra till en friskare samhälle genom hälsofrämjande aktiviteter. Jag erbjuder specifik samt personligt anpassat träningsprogram - efter behov och önskemål, både inom och utomhus för enskilda eller inom grupp.
- Allsidig Senior träning. Gymnastik för Seniorer i team varje måndag termins baserad kl Hälsokällan Gärdet.
- Allsidig Senior träning. Gympa varje torsdag kl. , Åkeshovs Simhall SPF-Seniorerna Bromma, termins baserad
- Allsidig Senior träning i naturen- Stavgång inom grupp varenda tisdag, termins baserad kl.
- Allsidig Senior träning för personer med Osteoporos i team termins baserad,
- Personlig Träning, med alternativt utan redskap, inne- alternativt utomhus, även hembesök
- Power Plate-Vibrations träning
- Vandringar, Kurser samt föredrag
- För mig existerar det jätteviktig att informera om kroppslig aktivitet, dess betydelse på grund av den fysiska och psykiska hälsan, på grund av att motarbeta ofrivillig ensamhet- existentiell välmående i fokus.
- Jag erbjuder även hälsoprodukter,