Träna för mycket sjukdom
Hela tiden får du lyssna hur viktigt det existerar att träna. Att hålla kroppen inom form samt pressa dig själv vidare. Men detta kan bli för många av detta goda. ni kan bli övertränad. Även om ni tycker för att det låter konstigt existerar det viktigt att uppleva igen tecknen, och reagera i period. För angående du fortsätter trots för att du börjar bli övertränad så förmå det leda till utbrändhet, vilket tar längre tidsperiod att återhämta sig från.
Extremt trött nära träning / väldigt utmattad efter träning
Att vara utmattad under träning är ej samma sak som för att vara andfådd eller uppleva av dålig kondition. ifall du känner dig extremt trött beneath träning kunna det existera ett indikator på överträning eller annat medicinskt tillåtelse. Om problemet kvarstår efter att ni dragit ner på tempot och vilat bör ni kontakta enstaka läkare.
Det existerar normalt för att känna sig trött efter ett träningspass, men angående du känner dig extremt trött alternativt trött inom flera dagar kan detta vara en tecken vid överträning.
Kan man träna på grund av mycket?
Ja, detta är helt möjligt för att träna till mycket. till att undvika eventuella skadliga effekter från överträning existerar det viktigt att balansera träning tillsammans med lämplig vila och återhämtning.
Vad händer ifall man tränar för mycket?
Att träna existerar vi
Att veta när man kan börja träna igen efter en förkylning kan vara både förvirrande och frustrerande. Om du skyndar dig tillbaka […]
Att ha knaster i nacken kan vara både irriterande och smärtsamt. Det är ett vanligt problem som många upplever, speciellt om man […]
Att ha en god hållning är inte bara estetiskt tilltalande, utan det är också viktigt för att förebygga ryggsmärtor och andra problem […]
Att träna medan man tar penicillin kan verka som en utmaning, men med rätt information och försiktighetsåtgärder kan du fortsätta din träningsrutin […]
Är du nyfiken på om spinning är en bra träningsform? Då har du kommit rätt! Spinning, eller inomhuscykling som det också kallas, […]
Överträning kan uppstå när du tränar utan att tillåta tillräckligt med återhämtningstid mellan passen. Efter en viss tidpunkt kan för mycket träning vara skadligt för din hälsa och hindra dina resultat, speciellt om dina träningspass ligger nära varandra.
Överträningssyndrom (OTS) kan sänka din kondition, påverka din prestation negativt och orsaka skador. Tyngdlyftning, konditionsträning och HIIT-träning kan alla leda till utbrändhet. Det är också typiskt för singelidrottare.
Undvik överträning genom att träna inom dina gränser och ge tillräckligt med återhämtningstid mellan träningspassen. Se till att fylla på dina träningspass så att du har tillräckligt med energi för att hålla igång din träning och ta hand om dig själv efter varje träningspass.
Läs vidare för att ta en närmare titt på några av tecknen på överträning samt sätt att förebygga, behandla och återhämta sig från OTS.
Tecken och symtom på överträning
1. Äter inte tillräckligt
Tyngdlyftare som upprätthåller ett intensivt träningsschema kan också minska på kalorierna. Detta kan påverka hälsan och prestationsförmågan negativt. Om din kropp konsekvent använder sina energireserver kan du utveckla näringsbr