Undvika att äta som gravid
Bra mat under graviditeten Att äta bra mat är inte bara gott, det kan även leda till en tryggare graviditet och en friskare bebis. Forskning tyder på att god kosthållning under graviditeten kan minska risken för bland annat graviditetsdiabetes. Det krävs inte särskilt många fler kalorier för att barnet i magen ska kunna växa till sig. Under första trimestern handlar det inte om mer än motsvarande en extra frukt om dagen, för att sedan öka mot slutet av graviditeten. Men även om kaloribehovet inte ökar så mycket har det växande barnet ett stort behov av bra näring. Därför är det klokt att satsa på: Mycket frukt och grönt Nyttigt fett från fisk och avokado Rikliga proteinkällor, som kött eller bönor Fet fisk såsom lax, makrill och tonfisk på burk för viktiga vitaminer och fettsyror dl mjölkprodukter, såsom hårdost på pastöriserad mjölk, mager mjölk, fil och yogurt som bidrar med protein, kalcium och vitaminer En varierad kost ökar chansen att man får i sig det man själv och fostret behöver i näringsväg. Samtidigt kan det vara klurigt att vänja sig vid en ny kosthållning om man är ovan. Om det känns som mycket att tänka på för dig som är gravid, ta det ett steg i taget, gör så gott
Onyttigt och farligt
Undvik detta när du är gravid
Undvik rökning, droger och alkohol under graviditeten. Det kan vara bra att veta vad som kan hända med fostret och barnet om man missbrukar eller överdoserar något under graviditeten. Om inte annats så kan det fungera motiverande.
På denna sidan kan du läsa om saker som du bör undvika för att ditt barn ska utvecklas så bra som bara möjligt. Vi går även igenom hur din livsstil kan komma att ändras och hur du behöver se över dina levnadsvanor.
Längre ner hittar du en utbildningsfilm om levnadsvanor under graviditeten.
Alkohol
Även om inte du blir påverkar så blir ditt barn det. Hur mycket du kan dricka utan att det orsakar en skada är omöjligt att säg. Alkohol passerar över till fostret via moderkakan och är känsligare för alkohol än vad du är. Avstå därför från alkohol så snart du tror du kan vara gravid. De skador som kan uppstå på barnet vid missbruk av alkohol är tillväxthämning, hjärnskador och avvikande utseende.
I Babyhjälp-podden frågade vi Barnmorska Louise Rabe om just alkohol under graviditeten.
Rökning
Rökning och snusning under graviditeten innebär att fostret får i sig många skadliga ämnen. Konsekven
Mattips för gravida
Här är listan på vilket du bör äta mer av – och maten du bör undvika beneath din graviditet
Boosta med järn och vitaminer men titta upp på grund av salami samt mögelost.
Att känna till vad man ska undvika att förtära när blir gravid existerar inte helt enkelt – och råden kan många väl äga ändrats sedan dina vänner eller släktingar var gravida.
Här är listan på föda du bör undvika beneath din graviditet och råd på vad du bör äta mer av.
När man blir gravid är detta många saker att tänka på – inte minimalt när detta gäller kosten. För plötsligt äter man inte bara för sig själv utan ska även se mot att fostret får inom sig all den näring som behövs för för att utvecklas mot en välmående bebis.
Men även om man säger för att man bör äta på grund av två sålunda innebär detta inte för att du bör dubbla ditt kaloriintag. ni behöver mer vitaminer samt mineraler – men ej så många mer kalorier.
Genom att förtära balanserad kost enligt tallriksmodellen och lägga till lite kalorier således kommer ni att ett fåtal i dig allt ni och din mage behöver.
För för att ge ett fingervisning således brukar man säga för att kroppen dem första tre månaderna behöver extra näring motsvarande ett frukt angående dagen. inom andra trimestern kan man utöka detta med en nyttigt mellanmå