Vilka näringsämnen är kroppen uppbyggd av

Att förstå näringsämnen

Näringsämnena delas upp i energigivande och skyddande näringsämnen.

Näring är ett av människans grundläggande behov. Människor behöver många olika näringsämnen för att växa, utvecklas och fungera.

Energigivande näringsämnen ger kroppen bränsle, dvs. energi, precis som namnet antyder. Energi behövs för kroppens grundläggande ämnesomsättning, värmeproduktion och rörelse. Vi använder också mycket energi för att växa, och våra kroppar använder också energi när vi sover.

Kroppen producerar energi av näringsämnena i mat och dryck: kolhydrater, proteiner och fetter.

Vitaminer och mineraler är skyddande näringsämnen. De skyddar din kropp och reglerar bland annat din ämnesomsättning.

Energigivande näringsämnen

Kolhydrater ger kroppen energi att fungera

Kolhydrater är viktiga för kroppens normala funktion. Kolhydrater är vår huvudsakliga energikälla under vardagliga aktiviteter och träning.

Kolhydrater bryts ner till socker genom matsmältningen. Sockerarterna absorberas i blodet och transporteras därifrån för att bli bränsle åt cellerna.

Kolhydrater finns mest i växtrikets produkter, eftersom de bildas i växternas gröna partiklar.

Kolhydrater av

Viktiga näringsämnen i människans kost: vad är proteiner, sockerarter, fetter?

En persons livskvalitet påverkas till stor del av den mat han eller hon äter. Denna måste innehålla essentiella näringsämnen, även kallade makronäringsämnen. En annan viktig komponent i kosten är de stödjande näringsämnena eller mikronäringsämnena.

Mänsklig näring

Vi bör äta på ett sådant sätt att vi förhindrar sjukdomar som orsakas av dålig näring, såsom fetma, diabetes och ateroskleros.

Kosten måste innehålla viktiga näringsämnen:

  • Protein.
  • Fetter (lipider)
  • sockerarter (kolhydrater)

Dessa ämnen är en energikälla för kroppen. De är involverade i uppbyggnaden av celler och vävnader och i en korrekt ämnesomsättning.

Lika viktiga för människokroppen är de stödjande ämnena:

  • vitaminer
  • mineraler
  • spårämnen
  • vatten

Den mänskliga kosten bör täcka kroppens energibehov. Den bör innehålla alla de ämnen som är viktiga för att kroppen skall fungera korrekt, beroende på personens ålder, kön, fysiska status och energiförbrukning.

Det finns vissa principer som bör följas när det gäller kosten. Allt handlar om att må bra. Därför är det viktigt att kosten är:

  • måttlig - energiintaget måste matcha ener
  • vilka näringsämnen är kroppen uppbyggd av

    • Väsentliga näringsämnen

    Essentiella näringsämnen är föreningar som kroppen inte kunna tillverka alternativt inte kunna tillverka inom tillräcklig mängd. Enligt , måste dessa näringsämnen komma från föda och dem är kritisk för för att förebygga sjukdomar, tillväxt samt god hälsa.

    Även om detta finns flera viktiga näringsämnen, kan dem delas in i numeriskt värde kategorier: makronäringsämnen och mikronäringsämnen.

    Makronäringsämnen äts inom stora mängder och inkluderar de huvudsakliga byggstenarna inom din kost &#; protein, kolhydrater samt fett &#; som förser din lekamen med energi.

    Vitaminer och mineraler är mikronäringsämnen, och små doser räcker långt. detta finns sex huvudgrupper från essentiella mikronäringsämnen och makronäringsämnen.

    1. Protein

    Protein äger sitt ögonblick, och ej bara inom träningsgemenskapen. dock all hype har ett bra anledning. Protein existerar viktigt på grund av god hälsa.

    Protein ger kroppens byggstenar, samt inte bara för muskler. Varje fängelse, från ben till hud till kalufs, innehåller protein.

    Uppseendeväckande 16 andel av den genomsnittliga personens kroppsvikt kommer från protein. Protein används främst på grund av tillväxt, välmående och hudvård.

    Alla dina hormoner, antikroppar och andra viktiga ämnen består